Sık Uçak Yolculuğu Yapanlar İçin Dikkat Edilmesi Gereken 10 Öneri

Sık Uçak Yolculuğu Yapanlar İçin Dikkat Edilmesi Gereken 10 Öneri

Sık Uçak Yolculuğu Yapanlar İçin Dikkat Edilmesi Gereken 10 Öneri

  • Uçak yolculuğu için gece uçuşlarını tercih etmeye çalışın ve yolculuk sırasında iyi bir şekilde dinlenmeye ve uyumaya çalışın.

  • Uçak yolculuğundan sonra gideceğiniz yere eğer gece vakitte ulaştıysanız, uykunuz olmasa dahi uyumaya çalışın. Gideceğiniz yere gündüz vakitlerinde ulaştıysanız, uyumamaya çalışın ve günün aydınlık vakitlerinde uyumadan vakit geçirmeye dikkat edin. 

  • Uçak yolculuğu sırasında uyarıcı etkisi bulunan içecekleri içmeyin... ( Bunlar; alkol, kahve, çay ... )

  • Uçak yolculuklarında Jet-lag şikayetleriniz oluyorsa, uzman kontrolünde, biyolojik iç saatinizi düzenleyecek ilaçlar kullanabilirisiniz.

  • Uzun sürecek uçak yolculuğu yapacaksanız; biyolojik iç saatinizin düzeni için alıştırmalar yapabilirsiniz. 
  • Batıya doğru uçulacaksa her zamankinden 1-2 saat geç yatıp geç uyuyabilir, doğuya doğru uçulacaksa 1-2 saat erken yatıp erken uyanılabilir.

  • Kalbiniz ile ilgili hastalıklarınız var ise bunu uçuş öncesinde kabin ekibinde ki görevlilere bildirin. 
  • Hastalığınız ile ilgili ekipman yada ilaçlarınızı doktorunuzun tavsiye ettiği şekilde yanınızda bulundurun.

  • Kalbinizle ilgili hastalığınız için doktorunuz ile görüşüp, uçak yolculuğundan bir kaç saat önce kan sulandırıcı iğne yaptırabilirsiniz. Doğru olduğunun aksine aspirinin böyle bir etkisi bulunmamaktadır.

  • Kalp hastalıkları bulunanlar için acil durumlarda kolay ulaşabilmek için dilaltı hapı kolay erişilebilir bir yerde olmalıdır.

  • Uçak yolculuğu öncesinde, uçak yolculuğu sırasında ve  uçak yolculuğu sonrasında kalp yetmezliği gibi sıvı alımını kısıtlayan hastalık yoksa bol bol sıvı takviyesi yapın. Sıvı olarak su, ayran, meyve suyu tüketilebilir. Alkol, soda, meşrubatlı içeceklerden kaçının.

  • Uçuş sonrasında anti- oksidan içeriği fazla olan yeşil çay, nar, domates, kırmızı üzüm, böğürtlen, brokoli, havuç, elma, avokado, ananas, biber, kiraz, enginar gibi doğal ürünleri bolca tüketerek radyasyonun oluşturduğu serbest radikallerin etkisini azaltın.

Yorum Gönder

0Yorumlar