Uyku Kalitesini Olumsuz Etkileyen Yiyecekler

Yediğiniz ve içtiğiniz bazı şeyler uykunuzu ciddi anlamda etkileyebilir...

Uyku Kalitesini Olumsuz Etkileyen Yiyecekler

Kafein
Kafein bir uyarıcıdır, tükettiğinizde tabii ki uyumakta zorlanabilirsiniz. Uykunuzun hafif olmasına, sık sık uyanmanıza ya da gece daha fazla tuvalete gitmenize sebep olabilir. Kafein sadece kahvede bulunmaz. Bazı çaylar, enerji içecekleri ve gazozlarda da bulunur.

Baharatlı yiyecekler
Fazla acılı ve sarımsaklı yiyecekler sindirim zorluğu ve midede yanmaya sebep olarak uykuya dalmanızı zorlaştırır. Gece geç saatlerde baharatlı yiyecekleri azaltın.

Yağlı yiyecekler
Kremalı makarnalar ve kızarmış yiyecekler geç sindirildiği için gece rahatsızlık yaratabilir. Bu yiyecekler de mide yanmasını tetikleyebilir.

Alkol
Gece yatmadan önce bir bardak içki içmek uykuya dalmanıza yardımcı olsa da, gece uyanmanıza ve daha huzursuz uyumanıza sebep olabilir. En iyisi uykudan bir süre önce içki içmeyi bırakmaktır.

Yorum Gönder

0Yorumlar