Soğukla Mücadele Eden 10 Yiyecek

Bireyler her kış ortalama 4 kez soğuk algınlığı geçiriyor. Bağışıklık sisteminizi güçlendiren yiyeceklerle bu kış grip evinizden uzak olsun.

Soğukla Mücadele Eden 10 Yiyecek

  • 1 - Probiyotik kefir içerek probiyotik desteği alın. Soğuk algınlığı ve gribin semptomlarının daha kısa süre devam etmesini sağlar.
  • 2 - Portakalda bol miktarda C vitamini bulunur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Bir portakal, günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılamaya yetecektir.
  • 3 - Tava kızartmalarında, çorbalarda ve soslarda ezilmiş sarımsak kullanarak bir doz allisin alın. Antibakteriyel özelliklidir. 
  • 4 - Çorbalarınızda, sulu yemeklerde ve rostolarda bol miktarda taze baharat ve çeşni kullanarak antioksidan desteği alın. 
  • 5 - Pancar, bal kabağı ve Brüksel lahanası gibi kış ürünlerini bul miktarda tüketerek günlük sebze ihtiyacınızdan geri kalmayın. Bağışıklık sisteminizi dinç tutmanın en etkili yöntemi budur.
  • 6 - Her hafta en az bir kez kuzu ya da dana eti tüketerek bağışıklık sisteminizi destekleyen demir minerali alın. Harika bir et yemeğinden daha güzel ne olabilir ki? 
  • 7 - Alışveriş sepetinize bir iki adet kivi atın. Kivinin C vitamini oranı portakalla eştir. 
  • 8 - Dondurulmuş kırmızı meyvelerde bol miktarda antioksidan bulunur. Mikrodalgada bir avuç kırmızı meyveyi çözdürüp yoğurda karıştırarak tüketebilirsiniz.
  • 9 - Avokado ezmesi ve kızarmış ekmekle birlikte yumurta tüketerek D vitamini alın. Kış aylarında güneş ışığına daha az maruz kaldığımız için besinlerden almaya çalışmak önemlidir.
  • 10 - Gününüzü bir bardak yeşil çay ile ısıtın. Hem günlük sıvı ihtiyacınızı karşılayacak hem de önemli antioksidanları almanıza yardımcı olacaktır.  

Yorum Gönder

0Yorumlar