BEYNİ GÜÇLENDİRİP İYİ HİSSETMENİZİ SAĞLAYAN KİMYASALLAR SALGILATAN YİYECEKLER


Hepimiz doğru beslenmenin hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımız açısından önemli olduğunu biliyoruz. İyi hissettiren gıdalara yönelmek hastalıklardan korunmamıza da yardımcı oluyor. Ayrıca depresyon ve kaygıya da ilaç gibi geliyor. Peki hangi gıdalara yönelmeliyiz?
En etkili besin önerileri şöyle;
  • Beyninizi doğru yiyeceklerle beslemek istiyorsanız meyveler, sebzeler ve tam tahıllı ürünlere yönelmeyi deneyin, şekerli yiyeceklerden uzak durun. Bu diyet daha mutlu hissetmenizi de sağlayacak.
  • Antioksidan kaynağı olan meyve ve sebzeleri tercih edin.
  • Omega 3 almayı unutmayın. Yani balık, sert kabuklu yemişler, yapraklı sebzeler, yumurta yemeyi ihmal etmeyin.
  • B vitamini de oldukça önemli. Beynin mutlulukla ilişkili hormonlar salgılamasını sağlıyor. Muz, yeşil sebzeler ve fasulye iyi birer B vitamini kaynağı.
  • Ve son olarak mikrobiyomu sağlıklı tutmak, yani vücudumuzdaki faydalı bakterilere sahip çıkmak gerekiyor. Ev yapımı yoğurdu ve peyniri diyetinizden eksik etmeyin.

Yorum Gönder

0Yorumlar