Matcha Chia Puding: Puding Severlere Bir İkram

Yeşil çayda üstün olduğu düşünüldüğünde, matcha yaprakları gölgede tutulan yeşil çay çalıları üzerinde yetiştirilir. Gölgeler yapraklarda klorofil içeriğinin miktarını arttırır, bu da onları parlak yeşil ve besinlerle dolu kılar. Yapraklar elle tutulur ve gövdeler ve damarlar çıkarılır.

Matcha Chia Puding

Kahvaltı veya tatlı için harika bir tarif, matcha chia puding, çeşitli sağlık yararları ile hızlı, kolay yapılır ve lezzetli. Matcha'da biraz kafein olmasına rağmen, chia tohumlarındaki tüm liflerle yavaşça emilecektir. Şimdi chia tohumlu puding tarifine geçelim...

Chia tohumu ile puding Malzemeleri:

  • Chia tohumları - 1/2 bardak
  • Badem sütü - 1 bardak
  • Vanilya özü - 2 damla
  • Bal - 2 yemek kaşığı
  • Matcha green tea – 1 teaspoon

Adım 1: Bir kasede, matcha yeşil çay, chia tohumu, badem sütü ve vanilya özü karıştırın.
Adım 2: Tüm malzemeleri iyice karıştırın.
Adım 3: Karışımı hava geçirmeyen bir cam kavanoz veya kap içine dökün ve chia tohumlarının jelleşmesi için en az 4 saat veya gece boyunca buzdolabında saklayın.
Bu chia puding için temel tarifi ama bunu daha da lezzetli hale isteğe bağlı ...
İsteğe bağlı malzemeler:
  • Muz
  • Mevsim meyvesi
  • Akçaağaç şurubu
  • Taze çilekler
  • Krem şanti
  • yoğurt
  • Rendelenmiş Hindistan cevizi

Chia tohumunun sağlık için faydaları:

Chia tohumu: Küçük siyah tohumlar iyi bir omega-3 yağ asitleri, kalsiyum, A, B, E ve D vitaminleri ve kükürt, demir, iyot, magnezyum, manganez, niasin ve tiamin ve lif içeren minerallerdir. Ayrıca, tahılda, yoğurda ve tatlılarda, tat ve sağlık katmak için eklenebilir. Chia tohumu diyet tarifleri yapılabilir. Besinlerle yüklü bu tohum aynı zamanda vücudunuza ve beyninize de yarar sağlar. Chia tohumu kilo verenler var zaten bunu birçok araştırmacı, chia tohumlarının da kilo vermeye yardımcı olduğunu belirtiyor. Protein, iştahı ve gıda alımını azaltmaya yardımcı olur. Aynı zamanda kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riskini azaltan bazı kan belirteçleri geliştirir.

Yorum Gönder

0Yorumlar